К списку шаблонов
Личные

Фитнес и здоровье

Планы тренировок, питание и цели по здоровью — с ИИ-тренером, который действительно помнит.

Использовать шаблонВсе шаблоны

Об этом шаблоне

Рабочее пространство для тренировок и питания, устроенное так, чтобы ваш ИИ-тренер с первого дня понимал контекст. Фиксируйте цели, планируйте неделю, ведите дневник питания и тренировок, рефлексируйте. Plank поддерживает файл контекста в актуальном виде — каждый разговор продолжает прошлый.

Что входит

  • Папка целей с вехами и отслеживанием прогресса
  • Шаблон недельного плана тренировок с прогрессией
  • Планирование питания и заметки о макронутриентах
  • Актуальный context.md — не нужно каждый раз объяснять заново
  • ИИ-тренер на основе вашей истории, а не общих советов

Что Plank берёт на себя

Повседневные задачи, которые это пространство передаёт Plank — вы получаете готовый результат, а не рутину.

  • Ведёт дневник тренировок

    Запиши свободным текстом, что и сколько ты сделал, — Plank разберёт заметку и аккуратно занесёт тренировку в дневник с типом, временем и калориями.

    «Запиши: пробежка 5 км за 28 минут»

  • Считает недельную нагрузку

    Суммирует минуты, тренировки и калории за неделю, сравнивает с целью и показывает, идёшь ли ты по плану или пора добавить.

    «Сколько я тренировался на этой неделе?»

  • Напоминает о тренировке

    Следит за ритмом и напоминает про запланированное занятие, чтобы пропуск не превратился в неделю без спорта.

    «Напомни размяться завтра в 8 утра»

  • Строит план под цель

    Из твоей цели и свободного времени собирает реалистичную программу на неделю: какие тренировки, в каком порядке и с какой нагрузкой.

    «Составь план, чтобы пробежать 10 км к сентябрю»

  • Следит за весом и трендом

    Отслеживает вес, шаги и пульс покоя, показывает тренд за недели и подсказывает, работает ли текущий режим.

    «Как меняется мой вес за месяц?»

  • Подводит месячный итог

    В конце месяца собирает сводку: сколько тренировок, часов и шагов, как изменился вес, где просел ритм и что стоит поправить.

    «Подведи итог моего месяца по спорту»

Живой пример

Так это выглядит в Plank — реальные дашборды с данными. Всё интерактивно: перетаскивайте карточки, отмечайте задачи. Данные вымышленные.

Спорт и здоровье — Тренировки, вес, активность

Демо-режим — изменения не сохраняются и сбрасываются при перезагрузке.

Похожие шаблоны